Bơi ếch là kiểu bơi dễ học nhất trong tất cả các kiểu bơi. Nhưng để biết được kỹ thuật bơi ếch nhanh thì chúng ta cần nẵm vững 1 vài kỹ thuật bơi ếch đặc biệt là kỹ thuật thở trong bơi ếch và các chú ý quan trọng khi học bơi ếch. Để biết rõ hơn về kỹ thuật bơi ếch nhanh chúng ta sẽ cùng tìm hiểu nhé.
– Không thể xoay một hoặc cả hai chân ra ngoài trong lúc đạp chân
Xoay bàn chân và đạp vòng ra hai bên rất chậm, giữ bàn chân lưỡi liềm trong suốt động tác đạp chân
Trượt nhẹ phần dưới các ngón chân vào thành trong lúc bơi
– Gập chân quá nhiều tại hông
Nằm sấp, tập động tác chân trên cạn
Tập trung sử dụng phần căng thẳng
Tập dạp chân trong tưu thế nằm ngửa, giữ thẳng đầu dưới mặt nước
Đưa gót chân về sau hơn là rút đầu gối lên
– Kéo tay về sau quá nhiều ( vượt qua vai)
Tập động tác tay với dây phao đặt ngang phía trước dưới khuỷu tay
Tập bài tập hai tay duỗi thẳng, đạp một vaì lần chân ( 2 động tác chân , 1 động tác tay )
Thêm vào động tác tay một động tác kéo nhỏ ( chỉ kéo bằng bàn tay )
Giới thiệu động tác phối hợp lướt đúng
– Phối hợp không đúng, bắt dầu quạt tay trước khi chân khép
Đạp chân và lướt ( không tay , không thở ) hai tay duỗi thẳng về trước
Thở sau đó đạp chân và lướt với hai tay duỗi thẳng ( nghĩa là không có động tác tay)
Bơi ếch hai chân một tay, bắt đầu và kết thúc với hai bàn tay và hai bàn chân sát nhau
Giảm số động tác bơi trong 1 khoảng cách đã cho.
Bơi ếch rất đơn giản, để có ” Kỹ thuật bơi ếch nhanh” bạn chỉ cần kiên trì tập luyện thường xuyên trong thời gian dài sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó. Hãy cảm nhận cơ thể mình dưới nước, khi bơi như thế nào.
Ngoài ra kỹ thuật thở trong bơi ếch cũng rất quan trong , như ở bài trước mình đã giới thiệu về lợi ích của kỹ thuật thở trong bơi ếch, chúng ta nên nắm vững kỹ thuật này trước khi học bơi nhé.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét