Thứ Tư, 24 tháng 5, 2017

Kỹ thuật thở trong bơi ngửa dễ học nhất

Để có thể nắm vững được kỹ thuật bơi ngửa tốt, đó là kỹ thuât thở trong bơi ngửa mà nhiều người không chú ý, rất dễ học không đúng cách. Mình sẽ chia sẻ kỹ thuật thở khi bơi ngửa để các bạn có thể bơi ngửa tốt


Cách thở trong bơi ngửa đơn giản hơn các kiểu bơi khác nên người mới học bơi thường không chú ý . Thông thường cứ quạt tay hai lần (tính 1 tay 1 lần) thở một lần. Thở trong bơi trườn ngửa nên thở có nhịp điệu, nếu không sẽ làm cho động tác tay chân rối loạn. Khi thở chỉ nên bằng mồm.

Phối hợp giữa tay và thở: 1 tay vung bắt đầu hít vào , sau đó nín thở, khi tay kia vung thì thở ra.


Ky-thuat-tho-trong-boi-ngua-da-hoc-nhat


Phối hợp tay và chân trong bơi trườn ngửa hợp lý hay không sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến thăng bằng cơ thể và tính nhịp điệu động tác .Trong quá trình tay quạt nước đá chân lên , ép chân xuống cần tránh sự quay chuyển quá mức của thân người , đồng thời giữ thăng bằng cho thân người , tăng cường hiệu quả quạt nước.

Kỹ thuật bơi ngửa hiện đại dùng kĩ thuật phối hợp : 6 lần đá chân, 2 lần quạt tay , 1 lần thở


Ky-thuat-tho-trong-boi-ngua-da-hoc-nhat


Trong phối hợp tay chân của kiểu bơi trườn ngửa, tốc độ bơi có ảnh hưởng nhất định đến kĩ thuật , phối hợp. Khi bơi nhanh , tay vào nước , ôm nước cũng phải nhanh, đường quạt nước hình chữ S. Khi bơi chậm thì đường quạt chữ S có độ cong ít, biên độ đá chân giảm nhỏ, động tác tăng nhanh, động tác cần đảm bảo tính nhịp điệu.


Ky-thuat-tho-trong-boi-ngua-da-hoc-nhat
Kỹ thuật thở trong bơi ngửa


Khi bơi ngửa, mặt vận động viên luôn ở trên mặt nước nên việc thở khi bơi cũng đơn giản hơn các kiểu bơi khác. Thông thường một chu kỳ bơi thở ra một lần và hít vào một lần. Tuy việc thở ở trên mặt nước không nhất thiết phải vào thời điểm nào, song thở có tính nhịp nhàng khi phối hợp với các động tác tay , chân sẽ là điều kiện duy trì nhịp thở cần thiết tối ưu cho vận động viên. Kinh nghiệm huấn luyện cho thấy thở hít vào khi tay này thực hiện pha chuẩn bị (rút tay khỏi nước và vung tay trên không về trước), thở ra khi tay kia thực hiện pha chuẩn bị. Nhịp điệu thở tốt là phải phù hợp, hài hòa với đặc điểm sinh lý. Đó là độ sâu của thở và sự phối hợp nhịp nhàng trong các hoạt động phối hợp của động tác tay và chân.

Các bạn có thể tham khảo các kỹ thuật bơi khác như kỹ thuật thở trong bơi ếch

Để có thể năm vững được kỹ thuật thở trong bơi ngửa và các động tác kết hợp nhuần nhuyễn, bạn nên tập luyện đúng cách và thường xuyên bơi để đem lại hiệu quả nhanh nhất, chúc các bạn thành công!

Chủ Nhật, 14 tháng 5, 2017

Cách tự học bơi nhanh nhất cho người mới học bơi

Mùa hè đang đến dần, việc đi du lịch, nghỉ mát tại các bãi biển, các khu bể bơi tăng cao, bạn muốn học bơi nhanh để có thể thoái mái bơi lội dưới nước. Để tự học bơi nhanh nhất mà vẫn đảm bảo bơi hiệu quả, các bạn hãy cùng tham khảo cách tự học bơi dưới đây để có thể học bơi nhanh nhất. 


Chúng ta chuẩn bị để tập bơi thôi nào, học bơi nhanh nhất để không cần phải mất tiền đi học, bạn có thể tự học bơi tốt nhất

Bắt đầu tập bơi, hãy nín thở dưới nước càng lâu càng tốt, ít nhất từ 10 đến 20 giây.
Dưới đây là 5 bài tập cơ bản hướng dẫn cho những người mới tập bơi:

Lưu ý: Trước khi xuống bể bơi, cần có những bước luyện tập cơ bản giúp mềm dẻo cơ bắp, các khớp xương hoặc đi bộ vài vòng quanh bể bơi để làm nóng cơ thể.

Bài tập số 1: Nín thở lâu ở phía dưới mặt nước


Nín thở lâu ở phía dưới mặt nước


Động tác này rất quan trọng. Bạn cần tập nín thở dưới nước càng lâu càng tốt, ít nhất từ 10 đến 20 giây. Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy tự tập bằng cách nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước, nín thở càng lâu càng tốt.

Bài tập số 2: Hít, thở dưới nước

Cách hít thở khi bơi khác với trên bờ. Bạn cần phải tập nhiều lần cho thuần thục.

- Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy nắm tay vào thành bể hoặc chống vào gối, gập người lại, mặt úp xuống nước thổi hết không khí ra thành bong bóng trong nước (tức là thở ra).

- Sau đó, bạn hãy ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hoặc nghiêng đầu qua một bên, há miệng hít vào bằng miệng và mũi. Lưu ý nên hít vào bằng miệng để tránh nước vào mũi gây sặc.

Đơn giản hơn: Bạn hãy nắm tay vào thành bể, hụp xuống nước, thổi bong bóng ra hết, sau đó nổi lên khỏi mặt nước, há miệng hít hơi vào. Lặp lại liên tục như thế cho đến khi thuần thục.

Động tác hít thở này ảnh hưởng trực tiếp đến an toàn của bản thận, bạn nên cẩn thận và học đúng cách để tránh vị ngạt nước

Bạn có thể tham khảo các kỹ thuật thở:

- Kỹ thuật thở trong bơi ếch
- Kỹ thuật thở trong bơi sải

Bài tập 3: Tập nổi dưới nước




Hãy đứng ở khu vực hồ có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở. Sau đó ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu, cơ thể chìm xuống, song sau đó sẽ từ từ nổi lên. Khi người nổi hẳn lên, bạn hãy duỗi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên.

Bài tập 4: Lướt nước

Đây là một động tác rất quan trọng. Nếu bạn làm được động tác này thì việc học bơi sẽ trở nên dễ dàng và nắm chắc thành công.



- Hãy đứng ở vị trí có mực nước sâu ngang bụng hay ngực. Tựa lựng vào thành bể, hít hơi vào và nín thở. Ngay lập tức duỗi thẳng tay về phía trước. Hai tay khép sát 2 bên tai, thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn (tư thế này sẽ ít bị cản nước).

- Mặt úp xuống nước, người hơi nghiêng về phía trước, đưa mông lên cao, co 2 chân lên cao.

- Đạp mạnh vào thành bể lấy đà phóng mình về phía trước và duỗi thẳng chân. Khi đó, thân bạn sẽ nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước.

Bài tập 5: Tập đứng lên

Khi đang lướt nước mà muốn đứng lại, bạn hãy co 2 chân về phía trước ngực đồng thời kéo 2 tay về phía sau. Quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay. Sau đó lấy thăng bằng, đứng thẳng lên.

Trên đây là các kỹ thuật và cách tự học bơi nhanh nhất cho người mới học bơi. Các bạn hãy cố gắng tập luyện và bơi đúng cách nhé.

Thứ Tư, 10 tháng 5, 2017

Làm sao để học bơi nhanh nhất

Mùa hè nóng bức, với mức nhiệt tăng cao trong năm nay, bạn muốn nhanh chóng tập bơi, bơi cơ bản và có thể tự bảo vệ bản thân khi đi bơi 1 mình. Bài viết này mình sẽ chia sẻ cách làm sao để bơi được nhanh nhất

Để biết cách làm thế nào học bơi nhanh chúng ta cần nắm vững các kỹ năng cơ bản để học bơi. Chúng ta sẽ bắt đầu bằng những bài tập của các kỹ năng. Sau khi học thành thạo các bạn sẽ chuyển sang tập bơi dưới nước.

Dưới đây là các bài tập cơ bản để giúp bạn cách để biết bơi nhanh nhất, chúng ta sẽ cùng học bơi nhé!

1. Bài tập trên cạn dành cho người mới bắt đầu học bơi

Khi đi học bơi, bạn nên chuẩn bị đầy đủ các dụng cụ như quần áo bơi chất liệu tốt, kính bơi, mũ bơi, dụng cụ bịt tai và phao bơi để đảm bảo bơi đúng cách nhé. Trước khi xuống nước để không gặp phải hiện tượng chuột rút, hiện tượng co cơ thì bạn nên thực hiện các bài tập hoạt động cơ thể khoảng từ 3 – 5 phút. Bạn có thể thực hiện các động tác xoay khớp tay, chân, khớp gối với mục đích khiến cơ thể nóng lên và các khớp xương được kéo dãn ra.

2. Bài tập nín thở dưới nước

Học bơi – Cách học bơi nhanh nhất

Đây là một trong những bài tập cơ bản giúp bạn có thể học bơi nhanh nhất, nếu không thể nín thở được ở dưới nước thì cũng đồng nghĩa với việc bạn không thể học bơi. Bài tập nín thở dưới nước dành cho bạn vô cùng đơn giản, sau khi xuống bể bơi bạn hãy lấy hơi thật sâu sau đó nín thở và hụp ngay xuống nước. Khi ngoi lên mặt nước bạn mới thở ra rồi lại tiếp tục lấy hơi và hụp xuống, bạn nên thực hiện nhiều lần cho thuần thục. Lưu ý rằng khả năng nín thở dưới nước của bạn càng lâu thì bạn bơi càng xa.
3. Bài tập hít thở dưới nước và tập nổi trên mặt nước

Sau khi đã thuần thục với bài tập nín thở dưới nước, bạn sẽ tiếp tục học các hít thở dưới nước. Hít vào, thở ra vốn dĩ là hoạt động chúng ta vẫn thực hiện hàng ngày nhưng việc hít thở dưới nước lại khác hẳn với hít thở trên cạn. Để luyện tập 2 bài tập hít thở dưới nước và nổi trên mặt nước, bạn chọn vi trí sát thành bể bơi, hai tay bám thành bể sau đó há miệng lấy hơi và hụp xuống nước. Khi hụp xuống nước, ban đầu vẫn nín thở, bạn thả lỏng cơ thể và duỗi thẳng chân ngang với mặt nước. Lúc này bạn sẽ cảm nhận được cơ thể mình nổi lên trên mặt nước, khi đó bạn thở hết khí ra bằng mũi rồi ngoi lên mặt nước lại tiếp tục lấy hơi bằng miệng. Sở dĩ phải lấy hơi bằng miệng và thở ra bằng mũi bởi làm như vậy lượng hơi hít vào sẽ được nhiều hơn cách hít thở thông thường, điều đó sẽ rất tốt cho việc học bơi của bạn.
Như bài trước mình đã viết, các bạn có thể tham khảo các cách hít thở của các kiểu bơi:
4. Bài học lướt nước – cách học bơi nhanh nhất
Khi bơi, ai cũng mong muốn mình có thể bơi nhanh, bơi đẹp. Để có thể bơi nhanh thì bạn phải luyện tập thuần thục bài học lướt nước. Bạn đứng tựa lưng vào thành bể, há miệng lấy hơi và nín thở. Hai tay bạn duỗi thẳng ép chặt vào thân người, khép hai vai hẹp lại sau đó ngả người về phía trước. Mặt úp xuống nước, chân đạp mạnh vào thành bể tạo lực đẩy cơ thể lướt trên mặt bể. Bạn cần luyện tập thật kĩ lưỡng bài học này vì nếu thực hiện đúng động tác và có thể lướt nước thành công thì cũng đồng nghĩa với việc bạn đã nắm chắc trong tay bí quyết về cách học bơi nhanh nhất, việc biết bơi đối với bạn chỉ là chuyện sớm muộn.
Lựa chọn kiểu bơi dễ học nhất
Môn thể thao bơi lội bao gồm bốn kiểu bơi cơ bản là bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa và bơi bướm trong đó kỹ thuật bơi ếch và bơi sải là hai kỹ thuật cơ bản nhất. Bạn nên lựa chọn luyện tập hai kiểu bới này trước, vì khi mới học bơi rất nhanh nản trí, bạn chọn học từ dễ đến khó thì sẽ dễ dàng hơn.
Trên đây là những gì cơ bản về các kỹ năng khi bắt đầu học bơi, giúp các bạn trả lời câu hỏi:”làm sao để học bơi nhanh”, chỉ cần thực hiện theo các bài tệp trên là các bạn sẽ nhanh chóng học được cách bơi tốt. Chúc các bạn thành công!

Thứ Ba, 9 tháng 5, 2017

Học cách đạp chân trong bơi sải cơ bản dễ học

Bơi sải là kiểu bơi có tốc độ nhanh nhất trong các kiểu bơi cơ bản, muốn học được kiểu bơi này tốt nhất, kỹ thuật đạp chân khi bơi sải là rất quan trọng, việc đạp chân sẽ quyết định tốc độ bơi sải nhanh hay chậm. Bạn có thể tham khảo bài viết kỹ thuật đạp chân trong bơi sải để bơi sải nhanh nhất nhé.

1. Tập chân bơi sải trên cạn

Bạn ngồi lên thành hồ bơi, người ngả 1 góc 30 độ về sau, 2 chân duỗi thẳng. Sau đó, bạn nâng lên và đập xuống liên tục cho đến khi thành thạo. Lưu ý, trong quá trình thực hiện động tác này bạn luôn phải giữ cho gối thật thẳng.

Kỹ thuật đạp chân khi bơi sải này bạn nên làm trước khi tập chân bơi sải dưới nước.

2. Tập chân bơi sải dưới nước

Bạn nằm sấp trên mặt nước, 2 tay nằm thành bể đồng thời duỗi thẳng 2 tay, 2 chân. Chú ý là vẫn phải giữ cho gối thật thẳng đấy nhé. Tiếp theo, bạn đập chân trườn sấp liên tục như đã được tập ở trên cạn, cho đến khi thuận thục và quen với môi trường nước. Các động tác cần nhịp nhàng, mềm dẻo.





Cách bơi sải: Tập chân bơi sải dưới nước.

Bơi sải hay còn gọi là bơi trườn sấp. Các bạn có thể gọi theo tên nào cũng được.

Tiếp theo, cách đạp chân trườn sấp với ván và bơi theo chiều ngang thành bể. Khi đó cố gắng duy trì cho mực nước ở ngang bụng hoặc ngực. Trong khi đó, cố gẵng giữ thẳng gối.




Đạp chân, cố gắng giữ thẳng gối.

Duỗi thẳng 2 tay về phía trước, lướt trên nước khoảng 1m rồi đập chân trườn sấp theo chiều ngang của bể. Bạn tập như vậy nhiều lần cho đến khi thuần thục là có khả năng bơi nhanh về phía trước.

Các vận động viên bơi lội cho biết bơi ếch giúp người bơi có được vòng eo con kiến, bơi bướm giúp bạn sở hữu vòng 1 quyến rũ còn nếu bạn muốn sở hữu đôi chân thon thả thì hãy lựa chọn bơi sải. Trong bơi sải, đôi chân là bộ phận đòi hỏi có sự vận động nhiều - nhanh và liên tục. Và kỹ thuật đạp chân càng tốt thì càng tạo ra nhiều lực tịnh tiến giúp bạn tăng tốc độ trong quá trình bơi. Bạn cần thả lỏng cơ thể đặc biệt là bàn chân, duỗi thẳng cổ chân để vị trí bàn chân của bạn có thể hơi gấp nhẹ khi thực hiện đá chân. Thực hiện động tác đá chân, bạn cần giữ gối thẳng, gập nhẹ đầu gối khi bàn chân chuyển động hướng lên mặt nước. Đá chân trong bơi sải đòi hỏi phải có sự nhịp nhàng khi đá chân lên và đá chân hướng xuống đáy bể. Khi đá chân xuống, bạn duỗi thẳng chân kết hợp động tác đá chân từ hông và dùng sức để phát lực nhiều hơn so với động tác đá chân lên. Muốn sinh ra nhiều lực ở chân hơn khi đá xuống, bạn cần giữ bàn chân duỗi thẳng và tăng tốc nhanh hơn khi đá xuống.

Giống như bơi ếch, cách thở trong bơi ếch là rất quan trọng thì cách đạp chân khi bơi sải cũng quan trọng như vậy, bài trước mình cũng đã chia sẻ chi tiết về kỹ thuật thở trong bơi ếch, các bạn có thể tham khảo.

Những người mới học bơi sải thường hay mắc phải lỗi gập gối quá nhiều trong khi bơi. Lỗi gập gối quá nhiều khiến cơ thể không thể lướt nhanh được trên mặt nước mà còn tạo ra lực cản lớn hơn. Hơn nữa gập gối quá nhiều khiến chân nhanh bị mỏi và chắc chắn bạn sẽ không thể bơi xa được. Để khắc phục lỗi này, người bơi nên sử dụng chân vịt để luyện tập.


Trên đây là kỹ thuật đạp chân khi bơi sải bạn cần biết để học bơi sải tốt nhất, chúc các bạn thành công!

Thứ Tư, 3 tháng 5, 2017

Học bao lâu để biết bơi?

Học bơi lội là cách để rèn luyện thân thể, tăng khả năng tính mạng và còn là môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao tốt nhất. Vậy, học bơi bao lâu thì có thể biết bơi được là điều nhiệu bạn đang quan tâm.

Học bơi lội còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, để bơi lội nhanh bạn cần làm đầu tiên là nắm bắt các kỹ thuật bơi của từng kiểu bơi. Để biết được học bơi bao lâu thì biết bơi chúng ta hãy cùng tìm hiểu.

Dưới đây mình sẽ nêu ra các kỹ thuật bơi quan trọng của từng kiểu bơi nhé:

- Bơi ếch: Kỹ thuật đạp chân, kỹ thuật thở trong bơi ếch, kỹ thuật đứng nước,.. Ở bài trước mình cũng đã phân tích cụ thể về kỹ thuật thở trong bơi ếch, các bạn có thể tham khảo để nẵm rõ kỹ thuật quan trọng này.

- Bơi sải
: Kỹ thuật đạp chân, kỹ thuật đứng nước, kỹ thuật thở, kỹ thuật bơi trên cạn, kỹ thuật bơi dưới nước, kỹ thuật tay,…

- Bơi ngửa
: Kỹ thuật đạp chân, kỹ thuật đứng nước, kỹ thuật bơi trên cạn, kỹ thuật thở, kỹ thuật tay,…

- Bơi bướm
: Kỹ thuật đạp chân, kỹ thuật đứng nước, kỹ thuật thở, kỹ thuật tay,…

Đối với các kiểu bơi thì kỹ thuật thở là kỹ năng quan trọng nhất, các bạn muốn học bơi nhanh và an toàn thì bắt buộc phải nắm vững kỹ thuật thở trong các kiểu bơi này nhé.



Sau khi nẵm vững các kỹ thuật của từng kiểu bơi, bạn sẽ học bơi nhanh hơn rất nhiều và đúng cách, để học được 1 kiểu bơi bạn mất khoảng 1 tháng. Cả để học kỹ thuật và bắt đầu tập bơi thành thạo.

Dưới đây là 1 số yếu tố và tâm lý khiến bạn học bơi bị chậm hơn bình thường:

Không hiểu bản chất “4 đúng” của động tác bơi lội




Người lớn tuổi khó học bơi hơn con trẻ bởi cách dạy “bắt chước” hiện nay khó giúp họ làm đúng được những gì người dạy mong muốn. Muốn bơi được, cần thực hiện được 4 đúng:

· Đúng đường: Động tác phải được thực hiện đúng đường, đúng hướng. Chẳng hạn khi bơi ếch, hai chân phải co vào rồi bung đạp theo vòng cung sang hai bên trước khi ép chặt lại với nhau... Cũng như khi đi từ Hà Nội đến Bắc Giang, Quảng Ninh thì phải theo hướng bắc, nếu bạn đi theo hướng nam thì sẽ lạc sang tỉnh khác.

· Đúng thời: Đây là việc phối hợp chân tay sao cho nhịp nhàng, khi nào thì tay, khi nào thì chân, cùng lúc hay so le… Bơi là hoạt động có nhịp điệu, là một vũ điệu dưới nước chứ không phải là hoạt động loạn xạ.

· Đúng cường lực: Khi nào tay, chân cần mạnh, khi nào tay, chân cần nhẹ. Trong chuyển động bơi, không phải lúc nào cơ thể cũng căng cứng mà có lúc tay hoạt động (cương), chân nghỉ ngơi (nhu), hoặc ngược lại; có lúc các bộ phận này trên mặt nước, các bộ phân kia ở dưới mặt nước…

· Đúng điểm đến của lực: Cùng là dùng bàn tay tạo lực nhưng nếu bạn đập tay xuống mặt bàn, lực sẽ truyền xuống mặt bàn, làm rát bàn tay, nhưng nếu bạn ấn xuống bàn thì lực lại truyền lên bả vai. Trong bơi cũng vậy, điểm đến của lực khác nhau tạo ra hướng chuyển động khác nhau. Do không biết điểm đến của lực nên nhiều người vùng vẫy chân tay loạn xạ, tốn sức mà không bơi được bao xa.

Chỉ cần thiếu một trong “4 đúng” trên, bạn sẽ tốn nhiều thời gian hơn để học bơi, thậm chí tập mãi vẫn không làm chủ được chuyển động của mình dưới nước.

Không biết “thử - sai”

Có nhiều người cố gắng tập mãi một kiểu đập chân quạt tay, dù thấy không hiệu quả, họ vẫn cứ lặp đi lặp lại động tác đó một cách cần cù. Thực ra, khi cảm thấy mình rơi vào tình huống này, hãy dừng lại, quan sát những người bơi giỏi, tìm hiểu xem động tác của họ khác với mình như thế nào để chỉnh sửa. Hãy đặt câu hỏi "Tại sao tay chân họ chuyển động nhịp nhàng, khoan thai mà vẫn bơi nhanh, bơi đẹp…". Bạn phải luôn thay đổi, luôn “thử - sai” để đạt tới “4 đúng”. Chỉ như thế, bạn mới học bơi nhanh và bơi đúng kỹ thuật. Cần quan sát để thay đổi.

Tâm lý ngại không muốn xuống nước vì sợ các nguy cơ dưới nước



Nhiều người, nhất là phụ nữ, ngại đi bơi vì sợ việc này ảnh hưởng tới làn da hoặc làm mình mắc một số bệnh do môi trường dưới nước gây ra. Thực tế, đi bơi có thể đối mặt với một số nhóm rủi ro như đuối nước, mất thân nhiệt do ngâm nước lâu, mắc bệnh về phổi do hít nhiều nước vào phổi, phơi nhiễm các hoạt chất dùng xử lý nước hồ bơi, dẫn tới mắc các bệnh về tai, mũi, họng, da, vấn đề về cơ xương khớp do bơi quá sức. Ngoài ra, khi bơi ở sông, biển, bạn có thể ngã, trượt, va chạm vào thành bể, tàu thuyền, gặp nguy hiểm do thời tiết bất lợi như giông, bão, rơi vào dòng nước xoáy, gặp sinh vật lạ như sứa, cá dữ...

Tuy nhiên, thông thường, nếu bơi tại bể bơi ở thành phố thì các nguy cơ này không nhiều. Nhất là, bạn có thể phòng tránh bằng cách: Tập bơi với người hướng dẫn hoặc tập kỹ trên cạn trước khi xuống nước; tập ở nơi nước không quá sâu; không bơi quá sức; sử dụng dụng cụ bịt tai, kính bơi... để tránh nước vào tai, mắt; chú ý quan sát và chọn nơi bơi thích hợp; không bơi khi thời tiết bất lợi...

Thứ Hai, 1 tháng 5, 2017

Kiểu bơi nào nhanh nhất trong các kiểu bơi phổ biến hiên nay?

Bơi sải là kiểu bơi phổ thông đươc cho là nhanh nhất trong các kiểu bơi như: bơi sải, bơi bướm, bơi ếch, bơi chó, bơi ngửa ,… Để phân biệt rõ và hiểu tại sao bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất, chúng ta sẽ cùng đi phân tích từng kiểu bơi


1. Bơi ếch

Là kiểu bơi nhìn giống như con ếch, khi bơi thì tay và chân của người bơi quạt và đẩy nước giống như chân và tay con ếch đang bơi. Trong bơi ếch thì lực đạp nước của chân lớn hơn lực đạp nước của tay và tốc độ bơi sẽ do kỹ thuật đạp chân tác động chính. Muốn bơi ếch tốt, bạn cần phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân. Bơi ếch là kiểu bơi nền tảng nhưng tốc độ bơi chậm.

Để học tốt kiểu bơi này chúng ta cũng cần quan tâm trực tiếp đến kỹ thuật thở trong bơi ếch để nhanh chóng học được kiểu bơi này.

2. Bơi sải


Hay còn gọi là bơi trườn sấp là kiểu bơi đòi hỏi có sự phối hợp nhịp nhàng của chân, tay và thở nhiều nhất. Trong bơi sải, những động tác hai chân đập, hai tay quạt nước và luôn vươn người lướt nhanh tới nước được thực hiện liên tục. Quan trọng nhất trong bơi sải là bạn phải giữ cho thân người luôn nổi ngang với mặt nước, khi bơi mặt phải thẳng với đáy và mắt vuông góc với đáy bể.

Do động tác và cơ thể nhanh nhạy mà bơi sải được cho là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi phổ thông hay bơi.

3. Bơi bướm


Là kiểu bơi úp sấp ngực, động tác của đôi tay tương tự và đối xứng nhau, kết hợp với việc đạp chân bướm. Trong môn thể thao bơi lội, bơi bướm là kiểu bơi có sự kết hợp nhuần nhuyễn của bơi ếch và bơi sải. Bơi bướm là kiểu bơi khó, đòi hỏi người bơi phải có kỹ thuật và thể lực tốt.

Kiểu bơi này đòi hỏi độ chuyên môn khá cao chính vì vậy để học đươc kiểu bơi này chúng ta cần nẵm vững các kỹ thuật cơ bản của bơi bướm.

4. Bơi ngửa


Bơi ngửa gần giống như bơi sải, sau khi tập thuần thục bơi sải bạn có thể tập bơi ngửa. Trong bơi ngửa, tay cũng quạt luân phiên, chân là sự đảo ngược của chân sải, cơ thể nghiêng từ bên này sang bên kia. Bơi ngửa được coi là kiểu bơi khó nhất và yêu cầu độ chính xác cao trong từng động tác thì mới có thể đạt được thành công.

Tốc độ của kiểu bơi này cũng khá nhanh, tuy nhiên để đạt được độ chính xác cao và các động tác tập khá khó và mất sức nhiều thì động tác này vẫn bị coi là tốc độ sau bơi sải.

Trên đây là nhưng chia sẻ của mình về việc đánh giá kiểu bơi nào nhanh nhất, bơi sải tuy là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi phổ thông nhưng trên thế giới còn có 1 số kiểu bơi đặc biệt sẽ có tốc độ cao hơn, các bạn có thể nghiên cứu hoặc tìm hiểu thêm. Chúc các bạn thành công!